6ª entrada: ÁCIDO LÁCTICO (Noviembre)

Responde a estas tres preguntas y pon enlaces en cada una de ellas. Añade imágenes:

                      ¿Qué es el ácido láctico?

-                               ¿Por qué se produce?

-                               ¿Tiene relación con el ATP?

Recuerda que de lo que se trata es de aprender y no de poner una o dos líneas copiadas sin saber lo que se pone. Investiga seleccionando, relacionando, encontrando información y comprendiendo lo que lees.  Todo lo demás será inútil y no habrás aprendido nada, sólo perder tiempo.

Empieza la búsqueda con la palabra clave (Ácido Láctico) o sistemas energéticos. También con lactato, ácido pirúvico o resistencia láctica.

5ª entrada: PLANIFICACIÓN DEPORTIVA (Octubre)

Aplica los métodos de entrenamiento de las diferentes capacidades físicas a un plan de trabajo de dos semanas con las siguientes características:

-          Características del sujeto o equipo al que se va a realizar el plan. (pensar)  

      Objetivo del plan. (pensar)

-          Nº de sesiones: 10 mínimo.

-         Trabaja más de una capacidad. (ej: si el objetivo es mejorar la resistencia, no solo se mejora corriendo o con el deporte de resistencia escogido, hay que entrenar también la fuerza y flexibilidad).

-          Desarrollo de cada una de las sesiones. 

-          Tabla esquematizada a modo de resumen. 

-          Justificación del plan: Exposición del porqué lo has hecho así: Ejercicios y métodos utilizados. Cómo has distribuido la carga de entrenamiento (volumen e intensidad) de las capacidades entrenadas a lo largo de las dos semanas.

       EJEMPLOS:
     
      Planificación Anual
      Planificación semanal
      Planificación semanal básica
      Teoría Planificación Entrenamiento Deportivo. 4º ESO
      Presentación teórica Planificación Deportiva 4ºESO

       



  

 

4ª entrada: LESIONES DEPORTIVAS (Octubre)

Vamos a profundizar en las lesiones deportivas más comunes independientemente de su localización sobre alguna parte de nuestro cuerpo.

Busca información sobre:

1 Esguinces.

2 Tendinitis.

3 Fracturas óseas.

4 Roturas y micro roturas fibrilares.

5 Contracturas musculares.

Define cada una de ellas y adjunta una imagen. Seguidamente añade una tabla o cuadro sinóptico en la que incluyas para cada una de las lesiones estos apartados: Origen/etiología, Síntomas y Tratamiento.

3ª entrada: EFECTOS DE LAS CFB (Capacidades Físicas Básicas) (Octubre)

Selecciona dos de las Capacidades Físicas Básicas y reflexiona sobre los efectos beneficiosos, contraindicaciones y las medidas de prevención a tener en cuenta cuando trabajar cada una de ellas.

Debes buscar en cualquier fuente de información datos acerca de qué consecuencias fisiológicas  tiene para nuestro organismo la práctica de cualquier capacidad. Acompaña una tabla resumen al final a modo de síntesis.

Por ejemplo. La resistencia tiene efectos beneficiosos en el aparato respiratorio (aumenta la capacidad pulmonar, aumentamos el Vo2 máx,… ), locomotor, sistema muscular y cardiovascular principalmente a través de unos efectos que se producen como consecuencia de su práctica. ¿Cuáles son? Pues esto es lo que debes buscar. ¿es todo bueno? ¿Qué medidas tengo que tomar? ¿Existen contraindicaciones?

Consulta los apuntes del curso para que te hagas una idea más aproximada.

2ª entrada: YO ENTRENO CON… (Octubre)

Elige un material de entrenamiento, describe qué es y para qué se utiliza. Adjunta una imagen. Plantea con él tres actividades diferentes para entrenar una o varias capacidades físicas. Ej. Cuerdas de psicomotricidad, balones medicinales o lastrados, pulsómetros, etc.

Las actividades las puedes enfocar para una capacidad o para varias capacidades, siempre que lo especifiques cuando desarrolles cada una de ellas.